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課程名稱： |
養身太極拳—進階班 |
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課程分類： |
健康與環境學程
【優質生活．生活藝能】 |
學 分 數： |
2學分（共計36小時） |
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授課講師： |
陳鵬傑 |
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講師資歷： |
太極拳省級教練；跆拳道國際裁判、國家級教練 |
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上課時間： |
週日19：00∼21：30 |
上課地點： |
旗山 |
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學分費用： |
1,600元 |
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授課方式： |
講師講解示範與實作 |
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授 課 理 念 |
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練太極拳放鬆身心，內分泌系統得以協調，身體增加含氧量，減慢老化，神情輕鬆，精神愉快。 |
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這 是 我 們 班 的 進 度 |
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次數 |
主 題 與 內 容 |
次數 |
主 題 與 內 容 |
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【1】 |
自我介紹及選班代
課程簡介64式 |
【10】 |
定式推手攻防練習
64式第二、三段練習 |
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【2】 |
暖身運動要領介紹與實作
13式練習與64式說明 |
【11】 |
逆式呼吸健腎走步法
64式第二、三段練習 |
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【3】 |
站樁練功法
順、逆式呼吸法 |
【12】 |
熊筋搖擺法
64式第二、三段練習 |
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【4】 |
鬆身五法及太極步練習
64式第一段練習 |
【13】 |
編組成果展練習
64式第一、二、三段組合 |
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【5】 |
13式練習
64式第一段練習 |
【14】 |
成果展排練 |
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【6】 |
推手說明及練習
64式第一段練習 |
【15】 |
期中成果展（表演64式） |
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【7】 |
定步推手攻擊要領說明及練習
64式第一、二段練習 |
【16】 |
64式太極導引說明與實作 |
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【8】 |
定步推手防守要領說明及練習
64式第一、二段練習 |
【17】 |
順式呼吸及逆式呼吸法
容入64式練習 |
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【9】 |
定步推手攻防實作
64式第一、二段練習 |
【18】 |
心得分享與討論 |
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