課程名稱:

太極導引養生《甲仙A班》

課程分類:

環境與健康
【優質生活.生活藝能】

學 分 數:

2學分(共計36小時)

授課講師:

黃俊憲

 

 

講師資歷:

高雄市新興社區大學太極導引講師、高雄市高雄學苑太極導引講師

上課時間:

週一 9001130

上課地點:

甲仙和安社區活動中心

學分費用:

1600

 

授課方式:

講解動作要領、方法、訣竅、分析過程,再由講師示範,直接帶領學員一起學習。學員需自備毛巾及白開水。

 

授 課 理 念

 

以真實的態度面對身體,實在的修練身體,學習與身體溝通對話、崇尚務本,開拓身體空間,反求諸己,終身向身體學習、終身向身體運動,終身向身體反省。上醫醫未病,預防重於治療,追求健康,樂在其中永無止盡。

 

這 是 我 們 班 的 進 度

 

次數

主 題 與 內 容

次數

主 題 與 內 容

1

身體導引與養生

1.    鬆身

2.    九大關節的鬆開

3.    導引功法

10

經絡與養生

1.    鬆身

2.    引挽彎腰

3.    正式的旋腕轉臂

2

練習導引的訣竅與方法

1.    鬆身

2.    呼吸以踵

11

導引的剛與柔

1.    鬆身

2.    氣機交替

3.    側式的旋腕轉臂

3

學習與身體對話

1.    鬆身

2.    南北拉極

12

身體的平衡

1.    鬆身

2.    盤腿旋腰

3.    旋腰轉脊

4

導引的攻擊與防禦

1.    鬆身

2.    一字鬆身法

3.    雙併旋轉

13

肢體的自由與解放

1.    鬆身

2.    丹田內轉

3.    通臂雙旋

5

傾聽身體的聲音

1.    鬆身

2.    肩的鬆開

3.    垂直升降

14

身、心的動與靜

1.鬆身

2.扣引胸腺

3.旋踝轉胯

6

本體的自我按摩

1.    鬆身

2.    靜坐

3.    孤線升降

15

期中成果展

7

體內的環保

1.    鬆身

2.    靜坐

3.    雙分旋轉

16

無的妙用

1.    鬆身

2.    開闊導引法

3.    側引雙肋

8

精、氣、神與養生

1.鬆身

2.抱元守一

3.跌岔升降

17

肢體的自我治療

1.    鬆身

2.    雙臂旋轉導引

3.    螺旋旋轉

9

導引的虛實與陰陽

1.    鬆身

2.    四稍旋轉

3.    旋轉升降

18

期未座談

綜合複習