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這 是 我 們 班 的 進 度 |
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次數 |
主 題 與 內 容 |
次數 |
主 題 與 內 容 |
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【1】 |
身體導引與養生
1.
鬆身
2.
九大關節的鬆開
3.
導引功法 |
【10】 |
經絡與養生
1.
鬆身
2.
引挽彎腰
3.
正式的旋腕轉臂 |
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【2】 |
練習導引的訣竅與方法
1.
鬆身
2.
呼吸以踵 |
【11】 |
導引的剛與柔
1.
鬆身
2.
氣機交替
3.
側式的旋腕轉臂 |
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【3】 |
學習與身體對話
1.
鬆身
2.
南北拉極 |
【12】 |
身體的平衡
1.
鬆身
2.
盤腿旋腰
3.
旋腰轉脊 |
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【4】 |
導引的攻擊與防禦
1.
鬆身
2.
一字鬆身法
3.
雙併旋轉 |
【13】 |
肢體的自由與解放
1.
鬆身
2.
丹田內轉
3.
通臂雙旋 |
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【5】 |
傾聽身體的聲音
1.
鬆身
2.
肩的鬆開
3.
垂直升降 |
【14】 |
身、心的動與靜
1.鬆身
2.扣引胸腺
3.旋踝轉胯 |
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【6】 |
本體的自我按摩
1.
鬆身
2.
靜坐
3.
孤線升降 |
【15】 |
期中成果展 |
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【7】 |
體內的環保
1.
鬆身
2.
靜坐
3.
雙分旋轉 |
【16】 |
無的妙用
1.
鬆身
2.
開闊導引法
3.
側引雙肋 |
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【8】 |
精、氣、神與養生
1.鬆身
2.抱元守一
3.跌岔升降 |
【17】 |
肢體的自我治療
1.
鬆身
2.
雙臂旋轉導引
3.
螺旋旋轉 |
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【9】 |
導引的虛實與陰陽
1.
鬆身
2.
四稍旋轉
3.
旋轉升降 |
【18】 |
期未座談
綜合複習 |