課程名稱：

太極導引養生《甲仙B班》

課程分類：

環境與健康
【優質生活．生活藝能】

學 分 數：

2學分（共計36小時）

授課講師：

黃俊憲

講師資歷：

高雄市新興社區大學太極導引講師、高雄市高雄學苑太極導引講師

上課時間：

週三19：00∼21：30

上課地點：

甲仙和安社區活動中心

學分費用：

1，600元

授課方式：

講解動作要領、方法、訣竅、分析過程，再由講師示範，直接帶領學員一起學習。學員需自備毛巾及白開水。

授 課 理 念

以真實的態度面對身體，實在的修練身體，學習與身體溝通對話、崇尚務本，開拓身體空間，反求諸己，終身向身體學習、終身向身體運動，終身向身體反省。上醫醫未病，預防重於治療，追求健康，樂在其中永無止盡。

這 是 我 們 班 的 進 度

次數

主 題 與 內 容

次數

主 題 與 內 容

【1】

身體導引與養生

1.鬆身

2.九大關節的鬆開

3.導引功法

【10】

經絡與養生

1.鬆身

2.引挽彎腰

3.正式的旋腕轉臂

【2】

練習導引的訣竅與方法

1.鬆身

2.呼吸以踵

【11】

導引的剛與柔

1.鬆身

2.氣機交替

3.側式的旋腕轉臂

【3】

學習與身體對話

1.鬆身

2.南北拉極

【12】

身體的平衡

1.鬆身

2.盤腿旋腰

3.旋腰轉脊

【4】

導引的攻擊與防禦

1.鬆身

2.一字鬆身法

3.雙併旋轉

【13】

肢體的自由與解放

1.鬆身

2.丹田內轉

3.通臂雙旋

【5】

傾聽身體的聲音

1.鬆身

2.肩的鬆開

3.垂直升降

【14】

身、心的動與靜

1.鬆身

2.扣引胸腺

3.旋踝轉胯

【6】

本體的自我按摩

1.鬆身

2.靜坐

3.孤線升降

【15】

期中成果展

【7】

體內的環保

1.鬆身

2.靜坐

3.雙分旋轉

【16】

無的妙用

1.鬆身

2.開闊導引法

3.側引雙肋

【8】

精、氣、神與養生

1.鬆身

2.抱元守一

3.跌岔升降

【17】

肢體的自我治療

1.鬆身

2.雙臂旋轉導引

3.螺旋旋轉

【9】

導引的虛實與陰陽

1.鬆身

2.四稍旋轉

3.旋轉升降

【18】

期未座談

綜合複習