課程名稱：
美容美體瑜伽（寶來）
課程分類：
環境與健康 【優質生活．生活藝能】
學 分 數：
2學分（共計36小時）
授課講師：
陳美新
講師資歷：
陽明花園專任瑜伽老師
上課時間：
週日19：00∼21：30
上課地點：
寶來社區活動中心
學分費用：
1，600元
授課方式：
前階段：呼吸調習和全身柔軟的練習
中階段：有變化的體位法，讓課程更增吸引力
後階段：增強肌力和耐力的動作引導
授 課 理 念
以舒緩的動作來引導學員入門，在吸氣、吐氣和體位的搭配下，你們會覺得全身充滿了精神和舒暢感……
這 是 我 們 班 的 進 度
次數
主 題 與 內 容
【1】
冷靜呼吸瞑想法和瑜伽基本技巧
【10】
潤澤肌膚：肩立式的練習
【2】
柔軟動作的引導：
每天的練習帶來舒爽的一天
【11】
常患疾病的預防：將以金字塔等的練習作為緩和引導
【3】
苗條身材的練習：禮拜太陽的姿勢
【12】
失眠的預防：洋床式的練習
【4】
美麗胸部：駱駝式的練習
【13】
肩痛的緩和：英雄式的練習
【5】
背部挺直：花園式的練習
【14】
腰痛的緩和：扭腰式的練習
【6】
纖細腰圍：扭體式的練習
【15】
引導學園表演動作技巧
和心得交流
【7】
緊實臀部：飛蝗式的練習
【16】
腸胃毛病：明月式的練習
【8】
緊縮下腹部：V字式的練習
【17】
心神不寧：拱門式的練習
【9】
修身肢部：椰樹式的練習
【18】
生理痛：蜘蛛式的練習